Siema chce popracować nad mięśniami klatki piersiowej oraz pleców. Chce żebyście napisali mi jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w moim wieku aby efekty były dobre. Na siłce jestem 2 razy czasami 3 w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeżba + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne [...]
[...] mi moja sylwetka. jestem zielony co do tego tematu i nie wiem od czego zaczac? co polecacie? wydaje mi się ze masa juz jest takze z tym to raczej stopuje, ale jakas dieta? co jesc? co robic? zaczac odrazu silownie? czy lepszym rozwiazaniem bedzie najpierw bieganie i treningi w domowych warunkach? nie mam zadnego doswiadczenia odnoscie [...]
CZy taki rozkład jest dobry? Dieta- jest, Waga 84 kg, Wzrost-185 cm, wiek- 25 lat, staż 6 mcy, cel- Masa mięsniowa DT rano: 1.kreatyna- 5gr 2.Gainer lub Białko+Carbo przed treningiem: 1.No-Xplode 2.kreatyna- 2-3 gr po treningu: 1.Kreatyna 5-10 gr 2.Gainer lub Białko+Carbo wieczorem 1.Białko DN rano: 1.kreatyna 5gr 2.Gainer lub Białko+Carbo w ciągu [...]
Witam prosze o skorygowanie mojej diety.Cel to masa pod wspomagacz. bialko 3 g na kg,wegle 4 tluszcz 1g. Waga 95 kg ,wzrost 183,endomorfik.Dieta pod 100 kg ulozona dla ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek I posilem 100 g ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa 15 g oliwy II posilek przedtreningowy taki sam [...]
cześć wszystkim mam taki zestaw: białko MyoFusion Jablczan kreatyny cm3 360kaps pobudzacz Cytonox Mutant mass i ok 200gr mono universal staż - ok 3 lata dieta jest wmiare trzymana cel - masa jak to wszystko połączyć? wiem ze cm3 brac w treningowe ok 8 kaps a w nie treningowe 4 kaps, pobudzacz przed treningiem. wstaje o 8 rano a na siłowni jestem [...]
[...] lepsze efekty. No więc prośba, jak to ma wyglądać? 2 tygodnie regeneracji, kaloryczność na 0 8 tygodni trening masowy, na początek +300kcal b2.5g/ W 3-5g/ T 1-1.5g 1 tydzień regeneracji bilans 0? 4-6 tygodni wytrzymałość 6-8 tygodni trening typowo siłowy / masa Ma to sens? Czy po prostu po tej regeneracji jechać trening+dieta i będą efekty?:D
Jakie proponujecie ćwiczenie przy rozgrzewce przy treningu siłowym. ile mniej więcej ma trwać.?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, minimalnie masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
Krótko i na temat: Wiek 17, staż 8 miesięcy, dieta 2,1-2,5 g białka na kg, 5 węgli i 1-1,5 tłuszczy. Cel masa. Cykl w stosunku cena/jakość ma trwać 2 misiące. Na razie jest- dzień treningowy: białko(po treningu, na noc)-serwatka 80 z vitalmaxu, kreta 5 gram po treningu(vitalmax) z 50 gram carbo z olimpu. dzień nietreningowy: rano na czczo kreta z [...]
Wiek:19 waga:80kg wzrost:170 wymiary:biceps-41,klatka-121,udo-60,talia:84. Staż;rok PPM- dieta-jest ściśle dobra cykle-brak poziom bf-11% tendencja-raczej do tycia. Trening-4-5x w tygodniu cel cyklu:masa,sila stan zdrowia: Bardzo dobry skłonność do myślenia -brak. wyniki solowe:klatka-120. Martwy ciag -160. Przysiad 180. [...]
[...] redukcje ?Spadam nie milosiernie Wygladam juz jak 14 latek haha.Moze musze wiecej zbudowac i rozpoczac redukcje od nowa gdy juz zbuduje wiecej miesni?Dzieki za odpowiedzi dieta oraz wymiary dostepne na moim profilu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cfa826163ea46f588fb57aad62f264c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7cddab2634b4c729e00a907dc09243a.JPG [...]
Serwus ! Chciałbym was poprosić o poradę na temat ułożeniu cyklu, celem jest dość czysta masa Myślałem nad Test .Cypio 250 e3d oraz winstrolem 30mg ed , bądź boldkiem 250 e3d Czy najpierw np. kilkanaście tygodni cypio a np. w połowie kuracji dołączyć coś ? Mam tendencje do "łapania krost" , po ostatniej kuracji Izotek . Jest jakiś sposób nad [...]
Witam serdecznie. Mam 19 lat, na siłowni ćwiczę 3 lata, główny dotychczasowy cel to masa. Zwiększyłem wagę z 70 do 86kg, ćwiczyłem "na sucho" ze średnio zbilansowaną dietą. Jestem w klasie maturalnej, po zimie nie miałem kiedy zabrać się za redukcję, nie byłem na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :STARAM się Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nigdy więc tak założyłem nowy temat ponieważ w poprzednim kolega [...]
Płeć: Men Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Od 2008 do 2010 – 2,5 lata Uprawiane inne sporty: 2012 Sambo 1 rok, o innych nie mówię(do 2008), kiedy nic nie uprawiałem to robiłem sobie jakiś treningi od pompek do biegania i podciągnięć Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, mam pytanie moja dieta wynosiła 2700kcal i ok 150B 70T 360W masa 70kg Niestety na niej troche sie zatłusciłem Ale dalej chce robic mase, i teraz pytanie, czy powodem zatłuszczenia moze byc to ze z KAZDYM posiłkiem jem ze 2-3 łyzeczki cukru zwykłego? Mam zamiar teraz podbic bilans do 3000kcal nie zwiekszajac , lub obcinajac wegle i usunąć [...]
Witam.Prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase 3 dniowego Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Biceps : 40cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 30% białka ,staram sie jesc zdrowo i z [...]
Mam pytanie: Czy można ćwiczyć FBW 5x5 bez progresji ciężaru ? I czy jeśli bede ćwiczył bez progresji to trening na tym ucierpi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Mam w domu Xpand Energized Xpand BIOGENIX PROLONGATUM 1200g Mass XXL 2000g Do tego jeszcze jakis spalacz tłuszczu chce kupic, bo chce aby się nie zalac za bardzo copolecacie ?? Dieta bedzie nie dokładna bardzo bo to rózżnie bywa ale bede trzymał próbował. I co jeszcze dorzucic i jak to rozpisac aby brac Dodam ze siłownie zaniedbałem jakies 5 [...]
[...] kreatyny z biogenixa 250 kap. Glutamine z Olimpu Mega Caps i Gainera Gainbolic 6000 z Olimpu. Mam zamiar brać to wszystko około miesiąca. I tu moje pytanie czy to dobry zestawik czy może coś w nim zmienić? Oczywiście wiem że podstawa to dobra dieta więc dla ścisłości odżywiam sie dobrze ale jestem chyba jak to mówią endomorfikiem... Pozdrawiam
Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, Xpand Uprawiane inne sporty : brak przewidziane finanse na cykl : 300zl Staż treningowy : 2 lata Dieta: Jest Jako iż mam jeszcze miesiąc wakacji, chciałbym jeszcze troche udoskonalić dietę. Skończyłem X-panda jakieś 1,5 miecha temu, cyklu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
